みなさん忙しい毎日を過ごされていると思いますが運動されてますか？ここではお金もかからず、手軽にできるウォーキングについて紹介したいと思います。
目次
ウォーキングのおススメ理由
自分のペースでできる
私はほぼ毎日時間を見つけてウォーキングをしています。空いた時間で、体調に合わせて、歩くスピードも自分のペースでできます。
健康維持
運動をしないと身体がなまってくるような気がしてきます。しかも私のようにアラフィフになってくると運動をしないと生活習慣病になる可能性があります。ウォーキングをすることで身体の代謝を上げ、生活習慣病の改善や、心肺機能の強化が期待できます。
ダイエット
私が毎日ウォーキングをするようになって３ケ月ぐらい経ちますが、以前と同じ食生活で体重が正味１キログラム減りました。最初の1ケ月は体重があまり変わらなかったですが、2ヶ月目ぐらいから徐々に減ってきて今はベスト体重です。
睡眠
1回のウォーキングで最低40分間以上歩くようにしています。５０００歩以上は歩くのでもちろん身体は疲れます。すると夜、布団に入るととすぐに眠りについて熟睡できます。
ウォーキングの唯一の欠点
いいとこずくめのウォーキングですがもちろん欠点はあります。それは日本特有の夏が暑くて、冬が寒いことです。私は暑さには強いので夏は気力で乗り切りますが、冬の寒いときに風がビュービュー吹いているとまるで地獄の中をウォーキングしているような気になります。
最後に
暑いときや寒いときのウォーキングは大変ですが、終わったらすごく達成感があります。気候のいいときのウォーキングは木漏れ日に包まれているようで最高に気持ちがいいです。ウォーキングは身体にいいだけではなく、リラックス効果もあるので、気分転換や悩みがあるときにするのもおススメです！